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整个过程控制在1小时之内,不要时间太长;一周不低于PfA4次,不多于四次,坚持半年0gdC右,就会有比较明显的效果593S前提是:尽量克制自己的食Aw8e,多食蔬菜、牛奶、含淀粉B7y2食品(番薯之类的)eAMs